ВЕРЬ В СЕБЯ - для всех и каждого

Объявление

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » ВЕРЬ В СЕБЯ - для всех и каждого » СПОРТ » Всего одно упражнение для королевской осанки


Всего одно упражнение для королевской осанки

Сообщений 1 страница 20 из 20

1

Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря нему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.
Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.
Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.

+1

2

Знаю это упражнение. Кстати, очень хорошее! Могу сказать, что делать его не так просто как кажется

0

3

Sharmel написал(а):

Знаю это упражнение. Кстати, очень хорошее! Могу сказать, что делать его не так просто как кажется

но это в начале трудно , а постепенно мышцы привыкнут к нагрузкам и будет легче

0

4

Юрий ! написал(а):

но это в начале трудно , а постепенно мышцы привыкнут к нагрузкам и будет легче

Наверно. Что-то я забросила это упражнение. Надо приступить опять к нему

0

5

Sharmel написал(а):

Наверно. Что-то я забросила это упражнение. Надо приступить опять к нему

и что нам мешает возобновить тренировки ??

0

6

Юрий ! написал(а):

и что нам мешает возобновить тренировки ??

Хм... Лень. Лениться начала, вот это мне сейчас и мешает

0

7

Sharmel написал(а):

Хм... Лень. Лениться начала, вот это мне сейчас и мешает

вот и получается , что ОНА сильнее наших желаний !

0

8

Юрий ! написал(а):

вот и получается , что ОНА сильнее наших желаний !

И не говори! Она как атакует организм и все... Как мешок с картошкой кататься начинаешь

0

9

Sharmel написал(а):

Как мешок с картошкой кататься начинаешь

???? не понял .это что скоро уже сравняется все , будет круглое и гладкое .........)))

0

10

Юрий ! написал(а):

???? не понял .это что скоро уже сравняется все , будет круглое и гладкое .........)))

))) ну если так лениться, то все и сравняется

0

11

Sharmel написал(а):

) ну если так лениться, то все и сравняется

мдаааа , интересно представить как это будет выглядеть .......

0

12

Юрий ! написал(а):

мдаааа , интересно представить как это будет выглядеть .......

Лучше не надо! Талию долго искать придется

0

13

Sharmel написал(а):

Лучше не надо! Талию долго искать придется

)))) вспомнил : женщина приходит к портному шить платье , он ее меряет - грудь 90 , живот 90 , бедра 90 , где будем делать талию ??

0

14

Юрий ! написал(а):

)))) вспомнил : женщина приходит к портному шить платье , он ее меряет - грудь 90 , живот 90 , бедра 90 , где будем делать талию ??

Вот-вот! И я о том же

0

15

Sharmel написал(а):

Вот-вот! И я о том же

даааа какой же длинны должны быть руки , что бы обнять тебя тогда ?)?)?)?)

0

16

Юрий ! написал(а):

даааа какой же длинны должны быть руки , что бы обнять тебя тогда ?)?)?)?)

Ой, я таких рук даже и не видела)))

0

17

Sharmel написал(а):

Ой, я таких рук даже и не видела)))

вот и ОСТАВАЙСЯ в тех пределах как есть !!!!!!!!!!! не уродуй себя !

0

18

Юрий ! написал(а):

вот и ОСТАВАЙСЯ в тех пределах как есть !!!!!!!!!!! не уродуй себя !

))) да мне и самой что-то не хочется себя уродовать

0

19

Sharmel написал(а):

)) да мне и самой что-то не хочется себя уродовать

вот и остается только Заставить себя заняться спортом , подтянуть и подкачать мышцы ...а начать с простого перестать пользоваться лифтом и пешочком в верх , в низ ............

0

20

Юрий ! написал(а):

вот и остается только Заставить себя заняться спортом , подтянуть и подкачать мышцы ...а начать с простого перестать пользоваться лифтом и пешочком в верх , в низ ............

да, поднятие по лестнице, очень хорошее занятие, кстати, и для сердца полезно

0


Вы здесь » ВЕРЬ В СЕБЯ - для всех и каждого » СПОРТ » Всего одно упражнение для королевской осанки